Müəlliflər təxminən 16 min insanın daxil olduğu 270 araşdırmanı təhlil ediblər. Bütün elmi işlər 1990-cı ildən 2023-cü ilin fevralına qədər olan müddətdə aparılmışdır. Tədqiqat nəticəsində işin müəllifləri belə qənaətə gəliblər ki, müxtəlif fiziki fəaliyyət növləri, o cümlədən aerobik məşqlər, dinamik müqavimət məşqləri, yüksək intensivlikli interval məşqləri və izometrik məşqlər həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Bununla belə, onlar ən təsirli məşqi müəyyən edə bildilər – bu, izometrik divar squats kimi izometrik məşqlər olduğu ortaya çıxdı. Bu, əzələlərin uzunluğunun dəyişmədiyi və oynaqların hərəkət etmədiyi bir güc məşqidir. Əzələləriniz hansısa cismin müqavimətinə müqavimət göstərməsi nəticəsində büzülür və bu vəziyyəti bir müddət sabitləşdirirsiniz. Bu növ məşq sistolik (yuxarı) qan təzyiqini 8,24 mmHg azaldıb. İncəsənət və diastolik 4.00 mmHg aşağı salır.
